الانتصاب المستمر والممارسة الجنسية لفترات طويلة من الأشياء التي تثير الرجال من مختلف الأعمار. بالفعل بعد 35 عامًا ، يواجه بعض الذكور انتهاكًا للفعالية ، ومع تقدم العمر تصبح هذه الظاهرة أكثر تواترًا. هناك العديد من العوامل التي تسببت في ضعف الانتصاب ، أو عدم وجوده على الإطلاق - من سوء البيئة إلى الأمراض الداخلية عند الرجل. لذلك ، يجب أن يكون نهج استعادة الانتصاب شاملاً. هذه إجراءات علاج طبيعي مصممة خصيصًا ومكملات غذائية من الفيتامينات والمعادن وتمارين بدنية. في الحالات الشديدة ، توصف الأدوية لزيادة الفاعلية ، ولكن في بعض الأحيان يستغني عنها الرجال ، ببساطة عن طريق مراجعة نظامهم الغذائي وإجراء بعض التغييرات هناك. ومع ذلك ، سيتعين عليك أيضًا تقييد استخدامك لبعض المنتجات - لكن النتيجة تستحق العناء.
المنتجات التي تؤثر سلبًا على الانتصاب
يوجد أدناه قائمة بالمنتجات التي يؤثر استخدامها المستمر سلبًا على الفاعلية. لذلك ، مع مشاكل صحة الرجل ، يجب استبعادهم:
- المعجنات والحلويات ومنتجات المخابز - نسبة عالية من الخميرة والسكر تؤثر سلبًا على تخليق هرمون التستوستيرون - هرمون الذكورة الرئيسي ، والذي يعتمد كميته على الفاعلية. الاستثناءات الوحيدة هي الخبز الخالي من الخميرة.
- اللحوم الدهنية والزبدة والسمن والصفار وبعض الأجبان - قائمة كبيرة من المنتجات التي تحتوي على الكوليسترول الضار بالانتصاب. هذه المادة قادرة على تكوين لويحات في تجويف أوعية الحوض ، مما يؤدي إلى تقليل تدفق كمية الدم اللازمة للانتصاب. تبعا لذلك ، والانتصاب. ومن المثير للاهتمام أن هرمون الذكورة نفسه يتكون على وجه التحديد من الكوليسترول.
- جعة. إن فيتويستروغنز الموجودة في البيرة هي هرمونات أنثوية ، وعندما تدخل جسم الرجل ، فإنها تثبط إنتاج هرمون التستوستيرون - ونتيجة هذا التأثير هو اختلال التوازن الهرموني. بالإضافة إلى مشاكل الانتصاب ، تظهر بطن "البيرة" ، ويصبح الصوت أعلى. عند شرب كمية كبيرة من البيرة ، عند الرجال ، يتم تعليق إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن عمل الجهاز التناسلي. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الفاعلية.
- المنتجات من قائمة مطاعم الوجبات السريعة - الدهون المتحولة الموجودة في الهامبرغر والبطاطا المقلية تؤثر أيضًا سلبًا على تخليق الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.
- النقانق واللحوم المدخنة - تدخين السوائل المستخدمة في تصنيع هذه المنتجات يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى أن هذه المواد سامة للخصيتين.
- المشروبات الغازية ما عدا المياه المعدنية. بالإضافة إلى ارتفاع مستويات السكر ، فهي تحتوي على نكهات وأصباغ ، يؤثر استخدامها سلبًا على تكوين هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية.
- مشروبات تحتوي على الكافيين. أكثر هذه الأنواع شيوعًا هي القهوة. إذا كنت تشربه كثيرًا وكثيرًا ، ينخفض هرمون التستوستيرون ، لكن كمية الهرمونات الأنثوية ، على العكس من ذلك ، تزداد.
بالإضافة إلى عوامل مثل السمنة والعمل المستقر وعدم الاستقرار العاطفي والإجهاد والإرهاق المستمر ، غالبًا ما يؤدي الاستخدام المتكرر للمنتجات المذكورة أعلاه إلى ضعف الانتصاب.
طعام يحسن الفاعلية
سيساعد الاستخدام المنتظم للمنتجات التالية على زيادة الأداء الجنسي ، وإطالة مدة الجماع واستعادة الفاعلية:
- جذر الزنجبيل - مواده البيولوجية قادرة على التغلب على العجز الجنسي واستعادة القدرات الإنجابية. يحتوي هذا المنتج أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن - تعمل على تقوية الجسم بالكامل ؛
- منتجات الألبان - تعزز تخليق هرمون التستوستيرون ؛
- التوابل - المنشطات الجنسية الطبيعية مثل الكمون والزعتر والريحان تعزز الرغبة ؛
- الثوم - يحفز تكوين هرمون التستوستيرون وتدفق الدم في قاع الأوعية الدموية. استخدم صبغة طازجة أو محضرة - 3 لترات. ماء مغلي ، خذ 1 كجم من الثوم المفروم. رج الخليط الناتج يوميا طوال فترة التسريب. بعد شهر ، يمكنك بدء دورة ضد الضعف الجنسي باستخدام صبغة الثوم ، بتناول ملعقة صغيرة يوميًا.
- المنتجات التي تحتوي على ألياف نباتية خشنة - التوت والفواكه والخضروات. فهي لا تزيد من الرغبة الجنسية وتزيد من الانتصاب فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مفيد على تكوين الحيوانات المنوية (تكوين الحيوانات المنوية). يمكن إدراج الفجل والهليون في نفس الفئة ؛
- الشوكولاتة - ولكن فقط مرة طبيعية ، بدون إضافات صناعية. له تأثير إيجابي على الخلفية الهرمونية والجهاز التناسلي الذكري ، كونه مثير للشهوة الجنسية. يعزز الرغبة بسبب محتوى الفلافونويد - مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقوي جدار الأوعية الدموية ؛
- المأكولات البحرية - بلح البحر وجراد البحر والجمبري والحبار. لها تأثير قوي وسريع على الفاعلية. مع الاستخدام المنتظم ، يزيد النشاط الجنسي والرغبة ليس فقط عند الرجال - فلهما نفس التأثير على النساء. المحار مفيد أيضًا - فهو يحتوي على الكثير من الزنك والأحماض الأمينية.
- لحمة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأصناف الحمراء والغذائية - لحم الضأن ولحم البقر والأرانب والديك الرومي والدجاج. الثيروكسين الموجود في اللحوم يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية. الأفضل أن يكون اللحم مطهيًا أو مسلوقًا ولكن غير مقلي.
- العسل - ومنتجات النحل الأخرى يمكن أن تعزز إفراز هرمون التستوستيرون ، وتساهم في تحسين تدفق الدم إلى القضيب أثناء الانتصاب. بالإضافة إلى العسل ، للوقاية من الضعف الجنسي ، يوصى باستخدام حبوب لقاح النحل ، حيث يساعد البروتين الموجود فيه أيضًا على تقوية الانتصاب وإنتاج هرمون التستوستيرون. الجرعة اليومية الموصى بها هي 10 جرام ويفضل الامتناع عن استخدام هذه المنتجات في حالة الحساسية وفرط الحساسية تجاه العسل.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم - الحنطة السوداء ، الشوفان ، البقوليات ، الدخن ، السبانخ ، الجرجير ، العنب. لا يمكن لهذه المنتجات التغلب على العجز الجنسي فحسب ، بل تمنع أيضًا أمراض الجهاز القلبي الوعائي وسرطان البروستاتا. يؤدي استخدامها المستمر في الطعام إلى زيادة هرمون التستوستيرون في الدم ، كما يعمل العنب على تنشيط الدورة الدموية في أعضاء الحوض المسؤولة عن الانتصاب ومنع تطور العقم عند الرجال. السبانخ ، غذاء المغنيسيوم ، يحتوي على نترات طبيعية ، والتي تتحلل لاحقًا إلى أكاسيد النيتريك في الجسم - كما أنها تزيد من هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى الانتصاب ؛
- العقيق. يمنع عصير الرمان عمليات الأكسدة في الجسم ، وله تأثير إيجابي على تكوين هرمون التستوستيرون. نفس آلية العمل على الانتصاب لها بطيخ.
- من الأسماك ، اختر الماكريل والسلمون والسمك المفلطح الغني بأحماض أوميجا 3 والفوسفور واليود. الماكريل يحفز إنتاج الحيوانات المنوية ويحسن الصحة الجنسية ، السمك المفلطح غني بالفيتامينات والزنك ؛
- الفواكه المجففة - يعتبر التمر في الدول العربية أفضل علاج للعجز الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التين منشطًا جنسيًا قويًا - نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، فإنه له تأثير مفيد على الأوعية الدموية ، مما يزيد من إمداد الدم إلى القضيب وقت الانتصاب ؛
- المكسرات هي مخزن طبيعي للبروتين. يعمل الجوز والفستق واللوز على تحفيز الانتصاب وتطبيع مستويات الهرمونات وزيادة الرغبة الجنسية وزيادة الفاعلية. سيكون التأثير سريعًا إذا استخدمتها مع الفواكه المجففة والعسل. جوزة الطيب - 1/3 ملعقة صغيرةسكب في الطعام أو مخفف بالماء ؛
- بالإضافة إلى النبيذ ، يوصى باستبعاد المشروبات الكحولية الأخرى - لا ينبغي إساءة استخدام النبيذ أيضًا - الكمية المسموح بها يوميًا هي كوب واحد ؛
- لزيادة الفاعلية ، يتم استخدام العصائر أو عصير اليقطين - المحتوى العالي من الزنك فيه يحفز الفاعلية. بذور اليقطين
- شاي الزنجبيل. يحفز هذا المشروب الفاعلية عن طريق تقوية جدران الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المركبات الموجودة في الزنجبيل تمنع تجلط الدم ، وإذا شربته مع العسل والليمون ، يصبح المشروب وقاية جيدة من نزلات البرد. الشاي سهل التحضير - 10 غرام من الجذور المقشرة والمقطعة تُسكب بالماء المغلي وتُغرس لمدة 10-15 دقيقة ؛
- المشروبات التي تحفز الانتصاب تشمل عصير جذر الكرفس ، والكزبرة والبقدونس ، وحليب الفرس.
- الحمضيات - ليمون وبرتقال. يزيد اللوتين الموجود فيها من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
- بيض السمان - أربع قطع يوميًا تكفي للحفاظ على مستوى الفوسفور والحديد الضروريين لتكوين الحيوانات المنوية. تستهلك الخام
- لفت نبات. يمكنك أن تأكل بذورها ، أو الجذور نفسها - نيئة أو مسلوقة. يحفز المنتج إفراز هرمون التستوستيرون ويزيد من الرغبة الجنسية بسبب الأحماض الأمينية التي يحتويها.
أمثلة على الأطباق من حمية الانتصاب الذكورية
- مغلي من الحليب والجزر - 1 ملعقة كبيرة. يأخذ الحليب 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الجزرأضفه إلى الحليب واطبخه لمدة 10 دقائق. خذ 100 غرام 3 مرات في اليوم ؛
- سلطة مع البطاطس والسمك - يُطهى بشكل منفصل 500 جرام من السمك ، 5 بطاطس ، 3 جزر. بعد أن تبرد المنتجات ، نقطعها إلى مكعبات وتتبل بالزيت النباتي وتزين بالأعشاب قبل التقديم ؛
- السمك المطهو على البخار - 700 غرام من السمك (قليل الدسم) مقطّع إلى قطع ويوضع في قاع الغلاية المزدوجة ، يضاف الماء الساخن ، 2 بصل مفروم ، بقدونس - يوضع على نار بطيئة لمدة 15 دقيقة. قم بطهي 2 شمندر و 2 بطاطس بشكل منفصل للتزيين. يرش السمك بعصير الليمون قبل التقديم.
- حساء الجمبري - قبل الطهي ، من الضروري تقليب 2 جزر وجذر البقدونس والبصل. أضفهم إلى الماء المغلي مع 500 غرام من القرنبيط. 10 دقائق قبل نهاية الطهي ، ضعي 200 جرام من الجمبري في المقلاة وزيّنيها بالأعشاب.
استنتاج
منتجات وأطباق الانتصاب شائعة جدًا وبأسعار معقولة. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي للانتصاب بثبات وتجنب التأثير السلبي للعوامل الأخرى التي تؤثر على الفاعلية.